Если вам трудно успокоиться, заснуть,
то лежа в постели, раскройте над собой защитную энергосферу.
Наполните ее тихим мерцаньем звезд,
теплым влажным дыханием реки/моря,
 ночными звуками и запахами..


Можно добавить струение, вообразив, что лежишь в ручье,
И поток , журча,плавно обтекает тело с головы до ног,
перебирая пряди распущенных волос,
нежно завихряясь вокруг пальцев рук и ног.
Можно полностью стать прозрачным для струения вод...
Пусть поток воды струится сквозь тело,
и оно колеблется/струится  вместе в с ним!



Эта медитация очень хорошо успокаивает и снижает давление,
если пропускать струение через голову к ногам.

 Когда будете  в постели, представьте, что вы лежите, вольно раскинувшись,
в ручье, и прозрачная теплая вода покрывает все ваше тело.
А можно и с головой! 
И вот смотрите ментально на свое тело; а тело из-за струения воды тоже типа струится,
плавно меняя очертания!

 

Можно наловчиться пропускать струение воды сквозь все тело..
Себя визуализируешь стеклянной/прозрачной фигуркой-фантомом.
ВСе тело струится, как вот если бы предметы за окном струились, когда
дождь потоками по стеклу
Это очень приятно, и успокаивает.
Это отпускает мышечные зажимы.
И позволяет легко удалять негатив.

Или как- будто ты лежишь в неглубоком месте в теплом океане, в полосе
прибоя..
И волна тебя баюкает, плавно покачивает, властно тянет то к бере ... Читать дальше »